朝晩のスキンケアに洗顔は大事ですが、せっかくなら肌にベストなタイミングで顔を洗いたいものです。朝なら起床後すぐにするのが良いのか、それとも身支度の後、メイクをする直前にするのが良いのか悩む方もいるのではないでしょうか。 今回の美肌ブログは洗顔するのに理想的なタイミングと洗顔で気を付けたいポイントを紹介しています。洗顔のタイミングについて悩んでいる方は、こちらで悩みを解消してくださいね。
洗顔のタイミングはいつ？
まずは1日の理想の洗顔回数と理想の洗顔のタイミングについて見ていきましょう。
洗顔は健康で美しい肌をつくるもっとも基本的なスキンケアです。
起床後の洗顔は、就寝中にかいた汗や皮脂を除去するために行うものです。洗顔後の保湿ケアでは、日中の乾燥やメイク崩れを防ぐことを意識してお手入れします。
夜の洗顔は、日中に受けた空気中のホコリや雑菌、汗や皮脂などを取り除きお肌を清潔にするために行います。洋服を着ている体とは違って、顔は外部にさらけ出したままです。
1日中、外部の刺激を受けたお肌をいたわりながら、栄養をたっぷりと与えて回復を促すお手入れは、夜のスキンケアではとても大切です。
またお肌の回復は夜の睡眠中に活発に行われます。お肌のゴールデンタイムといわれる夜10時から深夜2時までの間に良質な睡眠をとるためにも、1日の疲れをいやしてくれるバスタイムは欠かせません。
1日の理想の洗顔回数は？
洗顔は、洗顔料を使って朝と夜の1日2回を目安にするのが理想とされています。
1日の洗顔の回数が多すぎると、肌を保護するのに必要な皮脂まで取り去られてしまうからです。その結果、肌が乾燥し、逆に肌を乾燥から守ろうと皮脂が過剰分泌されることになるでしょう。
では、洗顔の回数が少なければ良いかというと、そうでもありません。洗顔の回数が1日1回未満と少ない場合は、洗い残しが生じやすくなり、毛穴の目立ちなどのトラブルにつながります。
洗顔の回数は、多すぎても少なすぎても肌には良くありません。1日に2回、朝と夜のタイミングが理想です。
朝の洗顔タイミング
「夜にしっかりと洗顔しておけば、朝の洗顔は不要なのでは？」と思っている方もいるようです。
しかし、睡眠中も汗や皮脂は分泌されているため、朝もきちんと洗顔を行うことが大切です。
朝から洗顔をしないと、汗や皮脂などの汚れが肌の表面に長時間放置されることになり、肌荒れや毛穴の黒ずみといった肌トラブルを引き起こす原因となってしまうことも…。
朝の洗顔に理想のタイミングは、起床後すぐです。汗や皮脂などの汚れはできるだけ早く洗い流しましょう。
夜の洗顔と比較すると、朝は軽めで良いとされています。それでも水やぬるま湯で洗い流すだけでは余分な皮脂汚れを取り去ることはできません。そのため、洗顔料を使用するのがおすすめです。洗顔料はしっかりと泡立てて、やさしく洗いましょう。
夜の洗顔タイミング
夜の洗顔は、入浴時のタイミングがおすすめです。夜は汗や皮脂だけでなくメイク汚れも取らなければならず、朝よりもしっかりと洗顔する必要があります。
また、汚れを取らなければ、洗顔後に使用する化粧水などの保湿成分が肌に浸透しにくくなり、結果として肌トラブルにつながるかもしれません。
入浴時の洗顔がおすすめといえる理由は、お風呂に入って温まると、顔全体も温まるので汚れを取り去りやすくなるからです。加えて、湯気で毛穴が開きやすい状態になっており、毛穴の汚れも取りやすいメリットもあります。
毛穴の汚れをしっかりと除去すると、毛穴の黒ずみが予防できます。また、保湿時に使用する化粧水や美容液などのうるおい成分も浸透しやすくなるでしょう。
入浴時の洗顔は髪や体を洗った後、浴室から出る直前にするのがポイントです。最初に顔を洗い、その後に髪や体を洗うと、肌を保湿するまでの間に長い時間が経過し、肌の乾燥が進んでしまいます。
洗顔後の肌は皮脂が洗い流されて乾きやすい状態にあるため、洗顔は出る直前にし、お風呂から出たらすぐに保湿ケアを行いましょう。
※浸透：角層まで
洗顔で気をつけたいポイント
理想的なタイミングで洗顔をしても、やり方によっては知らないうちに肌にダメージを与えていることもあります。
洗顔時は以下のポイントに気をつけましょう。
こすらずに丁寧に洗う
洗顔時にゴシゴシと力を入れてしまったり、少ない泡で洗ったりすると摩擦の原因となります。摩擦は肌トラブルを引き起こす要因となるため、洗顔時はできるだけこすらないよう注意しましょう。
摩擦を避けるポイントは、洗顔料をしっかりと泡立てることです。きめ細かで弾力のある泡を作り、顔を泡で包み込むようにして洗います。
泡を手と肌の間のクッションになるようにして洗顔すると、摩擦を避けられるでしょう。
きめ細かな泡がうまくできない場合は、泡立てネットを使うと簡単に作ることができます。
ぬるま湯を使用する
洗顔時に使用するお湯は、顔の表面温度に近いぬるま湯がおすすめです。お湯の温度が高すぎると、肌に必要な皮脂までも洗い流してしまい、肌の乾燥につながります。
逆に水だと汚れが落ちにくく、肌表面に汚れが残ってしまうおそれがあります。
汚れをしっかりと取り除きつつ肌のうるおいを守るには、熱すぎず、冷たすぎないぬるま湯で洗顔するのが理想です。一般的に、30～32度くらいが適温とされています。
すすぎ残しがないようにする
洗顔後は、すすぎ残しがないように気をつけましょう。洗顔料に配合されている成分は、汚れを落とす目的で配合されたものです。
洗顔料などが肌に残ってしまうと、肌の乾燥や炎症などのトラブルを引き起こす原因となります。
特にフェイスラインや髪の生え際、小鼻の周りなどはすすぎ残しが起きやすい部位です。一見きれいに流せたように思えても、洗顔料の成分が肌に残っていることはあるので、20回以上を目安に丁寧にすすぎましょう。
すすぐ際は、手でお湯をすくって洗い流すのがおすすめです。シャワーを直接顔に当てるのは、水圧による刺激で肌に負担がかかるため避けましょう。
水分の拭き取りはタオルで押さえるようにする
洗顔料をきれいに洗い流したら、清潔なタオルで水気を拭き取ります。このときも、ゴシゴシとこするように水分を落とすのはNGです。
タオルに水分を吸収させるイメージで、やさしく肌を押さえるようにして拭きます。
また、タオルの素材や使い心地にこだわることも大切です。古くてゴワゴワしたタオルだと、肌に刺激を与えてしまいます。また、繊維の間に雑菌が潜んでいることも考えられます。
なるべく肌に負担の少ない、柔らかな使い心地のコットン素材のものを選ぶと、肌への刺激を抑えることができるでしょう。
洗顔後は保湿ケアが大切
洗顔後は皮脂膜や角層の天然保湿因子（NMF）といった肌のうるおいを護るものが洗い流され、肌がとても乾燥しやすい状態にあります。できるだけ早く保湿ケアをして、肌を乾燥させないことが大切です。
洗顔後は化粧水でたっぷりと水分を補いましょう。その後は油分を含む乳液やクリームで保湿し、うるおいを逃さないようにします。
洗顔後の肌はデリケートなので、保湿ケアをする際も「たたく」「こする」といった刺激を与えないように注意しましょう。両手を使って、やさしく丁寧に塗り残しのないよう、ケアしてください。
まとめ
洗顔で汚れがきちんと落ちていないと、肌トラブルのもとになります。また、その後の化粧水や美容液などの成分が肌にスムーズになじまないこともあります。
とはいえ、汚れを落とすことばかりに気を取られると、1日に何度も顔を洗い、ゴシゴシとこするような肌に負担を与える行為につながるかもしれません。
洗顔は肌のコンディションに影響を与えます。肌のためには1日2回、朝と夜に洗顔料で洗うのがおすすめです。朝は起床後すぐ、夜は入浴時のタイミングで洗顔することを心がけてみてください。